고지혈증과 고콜레스테롤혈증을 관리하고 건강한 몸 상태로 돌아가기 위해 다음과 같은 방법들을 고려해 보세요:식단 조절:포화 지방과 트랜스 지방 섭취를 줄이고, 불포화 지방이 풍부한 음식을 섭취하세요. 예를 들어, 올리브 오일, 아보카도, 견과류 등이 좋습니다1.섬유질이 풍부한 과일과 채소를 많이 섭취하세요. 이는 콜레스테롤 수치를 낮추는 데 도움이 됩니다2.가공식품과 고지방 음식을 피하고, 통곡물을 선택하세요2.규칙적인 운동:일주일에 최소 150분의 중등도 신체 활동(예: 빠르게 걷기) 또는 75분의 고강도 신체 활동(예: 조깅)을 권장합니다1.근력 운동도 포함하여 체지방을 줄이고 근육량을 늘리는 것이 중요합니다2.체중 관리:건강한 체중을 유지하거나 달성하기 위해 노력하세요. 특히 내장 지방을 줄이는 것이..