당뇨병 예방을 위해 다음과 같은 방법들을 고려할 수 있습니다:규칙적인 운동: 신체 활동을 꾸준히 하면 인슐린 감수성이 증가하여 혈당 수치를 관리하는 데 도움이 됩니다. 유산소 운동, 고강도 인터벌 트레이닝(HIIT), 근력 운동 등이 효과적입니다1.건강한 식단: 정제된 탄수화물과 설탕이 많이 함유된 음식을 피하고, 섬유질이 풍부한 식품을 섭취하세요. 브로콜리, 버섯, 통 과일, 오트밀, 통곡물 빵 등이 좋은 선택입니다1.체중 관리: 과체중은 제2형 당뇨병의 주요 위험 요소 중 하나입니다. 특히 내장 지방을 줄이는 것이 중요합니다1.물을 주 음료로 마시기: 설탕이 든 음료 대신 물을 마시면 혈당과 인슐린 수치를 관리하는 데 도움이 됩니다1.정기적인 건강 검진: 당뇨병 전단계나 초기 증상을 조기에 발견하고 ..