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심혈관질환 예방 방법 2

찰수수의 효능

수수를 먹는 것만으로도 고지혈증과 암, 당뇨 등을 예방할 수 있다는 연구결과가 나왔다. 14일 농촌진흥청(청장 민승규)은 한양대, 창원대, 건국대, 경북대 등과 공동으로 진행한 연구결과 수수 등 잡곡이 생활습관병 예방에 탁월한 효과가 있는 것으로 확인됐다고 밝혔다. 이번 연구는 기장, 수수, 조, 팥 등의 추출물을 쥐에 투여해 각종 병원균의 수치를 측정하는 방식으로 진행됐다. 연구결과 수수는 고지혈증의 원인인 콜레스테롤의 흡수를 최고 50% 정도 억제하는 효과가 있었다. 또 몸에 나쁜 LDL-콜레스테롤 함량을 501% 낮추면서도 몸에 좋은 HDL-콜레스테롤에는 별 영향을 미치지 않은 것으로 확인됐다고 설명했다. 이와 함께 혈당과 관련 있는 글루코스과 인슐린 함량을 각각 28.9%, 50.6% 떨어뜨려 고..

건강 2024.02.25

AI Gemini가 답변한 심혈관 질환 예방 방법

심혈관 질환 예방 방법 심혈관 질환은 심장과 혈관에 영향을 미치는 질환의 그룹이며, 뇌졸중, 심근경색, 심부전 등을 포함합니다. 심혈관 질환은 전 세계적으로 사망의 주요 원인이며, 다행히도 건강한 생활 방식과 적절한 치료를 통해 예방하고 관리할 수 있습니다. 1. 건강한 생활 방식 금연: 흡연은 심혈관 질환의 주요 위험 요인입니다. 금연은 심혈관 질환 발병 위험을 크게 줄일 수 있습니다. 건강한 식단: 과일, 채소, 통곡물, 저지방 단백질을 충분히 섭취하고, 포화 지방, 나트륨, 설탕 섭취를 제한해야 합니다. 규칙적인 운동: 매일 최소 30분 이상 중간 강도의 운동을 하는 것이 좋습니다. 걷기, 달리기, 자전거 타기, 수영 등이 좋은 운동입니다. 체중 관리: 과체중 또는 비만은 심혈관 질환 발병 위험을 ..

건강 2024.02.25
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