연골에 좋은 영양소는 다음과 같습니다. - 제2타입 콜라겐 (동물에게서 나오는 것) - 콘드로이틴: 연골의 주성분으로, 연골의 탄력과 유연성을 유지하는데 도움이 됩니다³. - 글루코사민: 연골 세포의 재생을 돕는 성분입니다⁴. - 히알루론산: 연골의 윤활을 돕는 성분입니다³. - 비타민 C: 연골의 형성을 돕는 성분입니다⁵. - 비타민 D: 칼슘의 흡수를 돕고, 뼈와 연골의 건강을 유지하는데 도움이 됩니다³⁵. - 오메가-3 지방산: 관절염과 같은 염증 질환을 예방해주는 성분입니다². - MSM: 연골 조직의 콜라겐을 생성하고 관절 부상을 예방하는 성분입니다⁴. 이러한 영양소들은 음식이나 건강기능식품을 통해 섭취할 수 있습니다. 예를 들어, 콘드로이틴과 글루코사민은 갑각류에, 히알루론산은 닭고기나 돼지고..