심혈관 질환 예방 방법 심혈관 질환은 심장과 혈관에 영향을 미치는 질환의 그룹이며, 뇌졸중, 심근경색, 심부전 등을 포함합니다. 심혈관 질환은 전 세계적으로 사망의 주요 원인이며, 다행히도 건강한 생활 방식과 적절한 치료를 통해 예방하고 관리할 수 있습니다. 1. 건강한 생활 방식 금연: 흡연은 심혈관 질환의 주요 위험 요인입니다. 금연은 심혈관 질환 발병 위험을 크게 줄일 수 있습니다. 건강한 식단: 과일, 채소, 통곡물, 저지방 단백질을 충분히 섭취하고, 포화 지방, 나트륨, 설탕 섭취를 제한해야 합니다. 규칙적인 운동: 매일 최소 30분 이상 중간 강도의 운동을 하는 것이 좋습니다. 걷기, 달리기, 자전거 타기, 수영 등이 좋은 운동입니다. 체중 관리: 과체중 또는 비만은 심혈관 질환 발병 위험을 ..