건강한 생활 방식이 치매 발병 위험을 줄이는 데 도움이 될 수 있다는 좋은 증거가 있습니다. 사회적으로 참여하고, 뇌에 건강한 식단을 즐기고, 흡연을 피하고, 운동을 많이 하면 치매 발병 위험을 줄일 수 있습니다.
치매는 인식이 후천적으로 악화되어 일상 활동의 어려움으로 이어지는 것으로 정의됩니다. 치매 위험은 나이가 들수록 필연적으로 증가합니다. 그 인과관계는 다원적입니다. 예방하기 어렵지만 과체중이라면 체중 감량, 규칙적인 운동, 건강한 식단, 금연, 사교 활동, 새로운 취미 학습, 퍼즐 풀기 등을 하면 예방에 도움이 될 수 있습니다.
흡연을 피하십시오. 건강한 체중을 유지하십시오. 운동을 충분히 하십시오. 건강한 음식을 섭취하십시오. 사회 활동을 계속 하십시오.
물리적으로 활동적으로 움직이십시오. 규칙적인 신체 활동은 치매 위험을 줄이는 가장 좋은 방법 중 하나입니다. 건강하게 드십시오. 담배를 피우지 마십시오. 술을 적게 마시십시오. 마음을 단련하십시오. 스스로를 통제하십시오.
심장병과 뇌졸중의 위험을 줄이는 많은 동일한 관행도 치매의 위험을 줄입니다. 혈압과 콜레스테롤을 모니터링 및 조절하고, 매일 운동하고, 과일과 채소를 많이 섭취하고, 건강한 체중을 유지하고, 담배 제품을 피하고, 알코올 사용을 제한하십시오. 또한 항상 안전 벨트, 헬멧 및 기타 보호 장비를 사용하여 머리 부상을 피하십시오.
치매를 예방하는 것은 어렵습니다. 그러나 균형 잡힌 식단을 섭취하고, 매일 운동을 하고, 금연하고, 건강한 체중과 혈압을 유지하고, 알코올 섭취를 줄임으로써 위험을 줄일 수 있습니다.
치매는 원인 불명인 경우가 종종 있기 때문에 예방하기가 어렵습니다. 그러나 뇌졸중으로 치매가 온 사람들은 심장 질환과 뇌졸중 위험을 낮춤으로써 추후 기능 쇠퇴를 예방할 수 있습니다. - 금연하십시오. - 건강 체중을 유지하십시오. - 운동을 많이 하십시오. - 건강한 음식을 드십시오. - 과도한 당, 고혈압, 높은 콜레스테롤을 조절하십시오. - 새로운 취미를 배우고 독서를하거나, 십자말풀이 퍼즐을 풀면서 정신적으로 깨어있으십시오. - 사회적으로 참여하십시오. 지역 사회 활동, 교회 또는 협력 단체에 참여하십시오. - 의사가 권장하는 경우 아스피린을 복용하십시오.
건강한 식단을 유지하면 상태가 치매로 이어지는 위험을 줄일 수 있습니다. 1. 운동. 정기적 신체 활동은 치매 위험을 줄이는 데 도움이 될 수 있습니다 2. 잘 드십시오. 잘 먹으면 심장과 뇌를 비롯한 모든 건강에 좋습니다 3. 금연하십시오. 흡연은 신체 전반의 혈액 순환에 영향을 미칩니다 4. 뇌가 알코올에 노출되는 것을 제한하십시오.
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