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당뇨병 예방을 위해 다음과 같은 방법들을 고려할 수 있습니다:규칙적인 운동: 신체 활동을 꾸준히 하면 인슐린 감수성이 증가하여 혈당 수치를 관리하는 데 도움이 됩니다. 유산소 운동, 고강도 인터벌 트레이닝(HIIT), 근력 운동 등이 효과적입니다1.건강한 식단: 정제된 탄수화물과 설탕이 많이 함유된 음식을 피하고, 섬유질이 풍부한 식품을 섭취하세요. 브로콜리, 버섯, 통 과일, 오트밀, 통곡물 빵 등이 좋은 선택입니다1.체중 관리: 과체중은 제2형 당뇨병의 주요 위험 요소 중 하나입니다. 특히 내장 지방을 줄이는 것이 중요합니다1.물을 주 음료로 마시기: 설탕이 든 음료 대신 물을 마시면 혈당과 인슐린 수치를 관리하는 데 도움이 됩니다1.정기적인 건강 검진: 당뇨병 전단계나 초기 증상을 조기에 발견하고 ..

호두가 대사증후군을 이루는 혈압 혈당 콜레스테롤 등 수치 세 가지를 한꺼번에 낮추는 데 도움이 될 수 있다는 연구 결과가 나왔다. 슈퍼푸드인 호두는 매년 정월 대보름(올해는 2월 24일)에 ‘부럼’으로 깨먹는다. 이란 마슈하드대 의대 연구팀은 각종 문헌을 분석한 결과 이같이 나타났다고 밝혔다. 연구팀은 2022년 7월까지 발표된 연구 논문을 각종 데이터베이스(PubMed, Scopus, Google Schola, Web of Science 등) 또는 검색 엔진에서 호두와 대사증후군에 영향을 미치는 검색어 약 30개로 찾아 분석했다. 연구의 교신 저자인 호세인 호세인자데 박사(약력학, 독성학)는 “호두는 대사증후군에 대해 강력한 억제 효과를 발휘하며 특히 당뇨병 위험을 약 70%까지 낮춰주는 것으로 나타났..