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물은 우리 몸의 약 70%를 차지하는 물질이다. 물이 건강을 위해 꼭 필요하다는 사실은 누구나 알지만, 물이 건강에 미치는 영향과 올바른 물 섭취법에 대해서는 잘 모른다. 의정부을지대병원 가정의학과 강서영 교수의 도움말로 물의 올바른 섭취법 등에 대해 알아본다. ◇개인별 수분 섭취 권장량 달라 물을 충분히 마시면 신진대사가 활발해지고 체내 노폐물 배출을 돕는다. 물을 마심으로써 생기는 포만감이 열량 섭취를 줄이기 때문에 다이어트에도 도움이 된다. 요로결석이 있을 때도 물을 많이 마시면 소변량이 증가하면서 자연스럽게 결석을 배출시킬 수 있고 소변이 희석돼 결석 예방에도 효과적이다. 특히 열이 나거나 장염 등의 원인으로 설사를 할 경우 탈수증상이 쉽게 나타나기 때문에 권장량보다 더 수분을 섭취해야 한다. ​..

50대 후반 직장인 남성 A씨는 올해 들어 유난히 한숨이 늘었다. 설 연휴가 마무리되면서 2024년도 1분기의 절반이 지났지만 A씨는 반복되는 일상 속에서 새해가 주는 새로운 느낌은 사라졌고 지겨움과 권태로움만 늘어가는 것 같아 무력감마저 느낀다. 지난 연휴 친척과 친구들을 만났지만 괜스레 숨이 턱까지 찬 느낌만 더 들고 본인도 모르게 한숨이 깊어지는 것 같아 혹시 건강 문제가 아닌지 걱정이 됐다. 최근 건강 정보 프로그램뿐만 아니라 예능, 드라마 심지어 SNS 콘텐츠 등 각종 미디어에서도 현대인들의 우울증 문제가 자주 등장한다. 듣다 보면 자신의 얘기인 듯한데 우울증이 맞는지, 병원에 가야 할 정도인지 구분이 어려울 때가 많다. 특히 다양한 스트레스에 노출된 현대인이라면 어느 정도의 우울감은 가지고 있..

청어 2마리 쯔유 2소주컵 물 4소주컵 다진쪽파 약간 초생강 약간 생강가루 1t 참깨 1/2T 와사비 약간 조리도구 도마 프라이팬 요리스푼 접시볼 조리순서Steps 청어는 양쪽 포를 떠서 순살로 준비한다. 양쪽 포를떠서 순살 4덩이가 나온 청어를 팬에 올리고 쯔유 2소주컵과, 물 4소주컵, 생강가루1t 를 넣고 중약불에 10분정도 졸인다. 중간에 물이 부족하다면 조금 추가해서 졸여도 문제없다. 덮밥그릇에 밥을 넣고 그 위에 잘 졸여진 청어조림, 대파, 와사비, 초생강을 올려서 마무리. 기본적으로 기름지고 고소한 청어와 고소한 깨는 궁합이 좋아 깨를 으깨서 뿌리는걸 추천한다.

조리순서Steps 팬에 설탕과 편으로 썰은 생강을 올리고 물, 진간장 맛술을 넣고 불을 올립니다. 센불 꽁치통조림의 물기를 전부 빼고 팬에 넣어 바글바글 끓여줍니다. 끓을 때 식용유 2술을 넣어 윤기를 더 합니다. 끓고 있는 꽁치에 꽈리고추를 넉넉히 넣습니다. 고추가 맛있어요. 원하면 더 넣습니다. 국물이 졸아들면 불을 줄여 자작하게 조립니다. 색감을 위해 마지막에 붉은 고추도 올려봅니다. 센불-중불-약불 접시에 보기좋게 담고 통깨를 뿌려냅니다. 완성입니다. 맛있게 드세요~!!

Lucía Ramos Bachelor of Science · 8 수년간의 경험 · Argentina · 원본 보기 · 피드백 오메가 3는 항염증 및 심혈관 위험 감소 효과와 같은 수많은 건강상의 이점이 있는 지방산입니다. 오메가 3는 참치, 청어, 연어와 같은 기름진 바다 물고기에서 발견됩니다. 호두, 치아씨드, 아마씨와 같은 오메가 3의 식물성 공급원도 있습니다.

전 세계적으로 매년 600만 명 이상이 감염될 정도로 흔한 성병이 매독이다. 매독은 트레포네마 팔리둠이라는 나선형 모양의 세균에 감염되면서 발병한다. 매독 초기인 1기 매독에서 통증 없이 성기 주변 피부에 매화꽃과 닮은 병변이 나타나는데, 그래서 매독(梅毒)이라 이름 지어졌다. 매독은 매우 서서히 진행하는데, 심장·관절·중추신경계 등 모든 장기에 침범할 수 있고 감염자마다 증상이 다양하게 나타난다. 매독의 감염 원인 1순위는 성관계다. 1기 또는 2기 매독 환자가 성관계를 가지면 파트너의 60% 이상은 매독에 걸린다. 하지만 꼭 성관계가 아니더라도 매독균에 감염된 부위를 밀접 접촉하거나 수혈 등 감염자의 혈액을 통해서도 옮을 수 있다. 감염된 산모의 태아도 감염될 수 있다. 매독은 임상 경과에 따라 1~..

안녕하세요, Copilot입니다. 치매 예방에 도움이 되는 영양소에 대해 궁금하신 것 같습니다. 😊 치매는 뇌의 기능이 점차 악화되는 질병으로, 기억력, 판단력, 학습력 등이 저하되는 증상을 보입니다. 치매는 완치가 어렵기 때문에 예방이 중요합니다. 치매 예방에는 건강한 식습관과 생활습관, 정신적 활동, 사회적 교류 등이 필요합니다. 또한 일부 영양소가 치매 예방에 효과적인 것으로 연구되고 있습니다. 저는 웹 검색을 통해 치매 예방에 도움이 되는 영양소에 대한 정보를 찾아보았습니다. 다음은 그 중 일부입니다. - **오메가-3 지방산**: 오메가-3 지방산은 뇌의 구조와 기능에 필수적인 지방산으로, 뇌 세포의 손상을 예방하고 염증을 감소시킵니다. 오메가-3 지방산은 DHA와 EPA로 구성되어 있으며, 이..

영국 NHS 환자 13만명 대상 연구 소외계층 심리상담 15% 증가 효과 “사람보다 AI가 더 위로되네”···챗봇 도입시 정신과 상담 신청 증가© 제공: 매일경제 인공지능(AI) 챗봇이 심리 서비스에 대한 접근성을 높여준다는 연구 결과가 5일(현지시간) 네이처메디슨에 게재됐다. 영국 건강보험공단(NHS)의 28개 상담 치료 서비스를 이용한 12만9400명의 환자를 대상으로 연구한 결과다. 이 연구에 따르면 전통적인 자기 조회 시스템을 사용하면 이전 대비 상담 신청자가 6% 늘어나는 데 그쳤지만, AI 챗봇 ‘림빅’(Limbic)이 탑재된 자기 조회 서비스를 도입한 경우 상담 신청자가 15%나 증가했다. AI가 치료 필요성을 상세히 설명하면서 독려한 결과인데, 편견없이 신청자를 대하고 신청자도 AI를 대하..

성균관대 연구팀 "HPV 백신, 심혈관 질환 위험 완화 전략 될 수 있어" (서울=연합뉴스) 이주영 기자 = 자궁경부암을 일으키는 고위험 사람유두종바이러스(HPV)에 감염된 여성은 심장병과 뇌졸중 등 심혈관 질환으로 사망할 위험이 비감염자보다 4배 높다는 연구 결과가 나왔다. "고위험 HPV 감염 여성, 심혈관 질환 사망위험도 4배 높다"© 제공: 연합뉴스 성균관대 의대 유승호·장유수·정혜숙 교수팀은 8일 유럽심장학회 학술지 유럽 심장 저널(European Heart Journal)에서 심혈관 질환이 없는 한국 여성 16만3천250명(평균 연령 40.2세)의 HPV 검사 결과와 심혈관 질환으로 인한 사망 데이터를 결합, 분석해 이런 연관성을 확인했다고 밝혔다. 유럽심장학회는 HPV가 동맥에 위험한 플라크..

연골에 좋은 영양소는 다음과 같습니다. - 제2타입 콜라겐 (동물에게서 나오는 것) - 콘드로이틴: 연골의 주성분으로, 연골의 탄력과 유연성을 유지하는데 도움이 됩니다³. - 글루코사민: 연골 세포의 재생을 돕는 성분입니다⁴. - 히알루론산: 연골의 윤활을 돕는 성분입니다³. - 비타민 C: 연골의 형성을 돕는 성분입니다⁵. - 비타민 D: 칼슘의 흡수를 돕고, 뼈와 연골의 건강을 유지하는데 도움이 됩니다³⁵. - 오메가-3 지방산: 관절염과 같은 염증 질환을 예방해주는 성분입니다². - MSM: 연골 조직의 콜라겐을 생성하고 관절 부상을 예방하는 성분입니다⁴. 이러한 영양소들은 음식이나 건강기능식품을 통해 섭취할 수 있습니다. 예를 들어, 콘드로이틴과 글루코사민은 갑각류에, 히알루론산은 닭고기나 돼지고..