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https://www.msn.com/ko-kr/news/other/%EC%9D%BC%EC%83%9D%EC%97%90-%EB%91%90-%EB%B2%88-%EC%9D%B4-%EB%82%98%EC%9D%B4-%EB%95%8C-%ED%8C%8D-%EB%8A%99%EB%8A%94%EB%8B%A4-%EB%B6%84%EC%9E%90-%EB%AF%B8%EC%83%9D%EB%AC%BC-%EA%B7%B9%EC%A0%81-%EB%B3%80%ED%99%94/ar-AA1oTohP?PC=EMMX01 일생에 두 번, ‘이 나이’ 때 팍 늙는다… “분자·미생물 극적 변화”많은 사람이 40대 중반에 이르렀을 때 몸이 예전만큼 잘 작동하지 않는다는 불쾌한 느낌을 갖는다. 더 자주 다치고 근육도 약해진 것처럼 느낄 수 있다. 이유가 있..

https://www.msn.com/ko-kr/news/other/%EA%B7%BC%EB%A0%A5%EC%9A%B4%EB%8F%99%EC%9D%B4-%EC%97%AC%EC%84%B1%EC%97%90%EA%B2%8C-%EC%A3%BC%EB%8A%94-%EC%9D%B4%EC%A0%90%EC%9D%80/ss-AA1pBGOA?ocid=socialshare&pc=NMTS&cvid=e4c5617b75bb46e7b271bcc892588a1a&ei=8#image=1 근력운동이 여성에게 주는 이점은?우리는 대체로 근력운동을 생각하면 남자들을 떠올린다. 혹은 여자가 근력운동을 하면 몸이 울룩불룩해질 거라고 생각한 적은? 글쎄, 이것은 전혀 사실이 아니다! 근력운동과 저항 훈련은 사실www.msn.com

고지혈증과 고콜레스테롤혈증을 관리하고 건강한 몸 상태로 돌아가기 위해 다음과 같은 방법들을 고려해 보세요:식단 조절:포화 지방과 트랜스 지방 섭취를 줄이고, 불포화 지방이 풍부한 음식을 섭취하세요. 예를 들어, 올리브 오일, 아보카도, 견과류 등이 좋습니다1.섬유질이 풍부한 과일과 채소를 많이 섭취하세요. 이는 콜레스테롤 수치를 낮추는 데 도움이 됩니다2.가공식품과 고지방 음식을 피하고, 통곡물을 선택하세요2.규칙적인 운동:일주일에 최소 150분의 중등도 신체 활동(예: 빠르게 걷기) 또는 75분의 고강도 신체 활동(예: 조깅)을 권장합니다1.근력 운동도 포함하여 체지방을 줄이고 근육량을 늘리는 것이 중요합니다2.체중 관리:건강한 체중을 유지하거나 달성하기 위해 노력하세요. 특히 내장 지방을 줄이는 것이..

당뇨병 예방을 위해 다음과 같은 방법들을 고려할 수 있습니다:규칙적인 운동: 신체 활동을 꾸준히 하면 인슐린 감수성이 증가하여 혈당 수치를 관리하는 데 도움이 됩니다. 유산소 운동, 고강도 인터벌 트레이닝(HIIT), 근력 운동 등이 효과적입니다1.건강한 식단: 정제된 탄수화물과 설탕이 많이 함유된 음식을 피하고, 섬유질이 풍부한 식품을 섭취하세요. 브로콜리, 버섯, 통 과일, 오트밀, 통곡물 빵 등이 좋은 선택입니다1.체중 관리: 과체중은 제2형 당뇨병의 주요 위험 요소 중 하나입니다. 특히 내장 지방을 줄이는 것이 중요합니다1.물을 주 음료로 마시기: 설탕이 든 음료 대신 물을 마시면 혈당과 인슐린 수치를 관리하는 데 도움이 됩니다1.정기적인 건강 검진: 당뇨병 전단계나 초기 증상을 조기에 발견하고 ..

https://www.msn.com/ko-kr/health/other/50%EB%8C%80-%EB%A7%9E%EC%95%84-%EA%B9%80%ED%98%9C%EC%88%98-20%EB%8C%80-%EA%B0%99%EC%9D%80-%EB%AA%B8%EB%A7%A4-%EB%B9%84%EA%B2%B0-%EC%9D%B4-%EC%9A%B4%EB%8F%99-%EC%9C%BC%EB%A1%9C-%ED%8F%AD%ED%92%8D-%EA%B4%80%EB%A6%AC/ar-AA1pelyl?ocid=socialshare&pc=nmts&cvid=4294a1d15fe746a6840d4fc2e58cf122&ei=25 MSN www.msn.com  수중 운동은 관절 보호에 유익하다고 하니, 우리동네도 생겼으면 좋겠다.

https://www.msn.com/ko-kr/health/other/%EC%BD%94%EB%A1%9C%EB%82%98-%EA%B1%B8%EB%A6%B0-70%EB%8C%80-%E6%97%A5%EB%82%A8%EC%84%B1-%EC%9C%A0%EC%82%B0%EA%B7%A0-%EB%A8%B9%EA%B3%A0-%EC%82%AC%EB%A7%9D-%EB%AC%B4%EC%8A%A8-%EC%9D%BC/ar-AA1oE0oz?ocid=socialshare&pc=NMTS&cvid=5ee9d59cf90547f28d3053e947357cd2&ei=9 코로나 걸린 70대 日남성…유산균 먹고 사망, 무슨 일?일본의 한 고령 남성이 중증 코로나19 치료 과정에서 프로바이오틱스를 복용한 후 치명적인 세균 감염을 겪고 사망하는 사..

https://www.msn.com/ko-kr/health/other/%EC%BB%A4%ED%94%BC%EC%97%90%EC%84%9C-%EC%9D%B4-%EB%A7%9B-%EB%82%98%EC%95%BC-%EC%BD%9C%EB%A0%88%EC%8A%A4%ED%85%8C%EB%A1%A4-%ED%98%88%EB%8B%B9-%EB%82%AE%EC%B6%94%EB%8A%94-%ED%9A%A8%EA%B3%BC-%EB%B3%B8%EB%8B%A4/ar-BB1pJRiJ?ocid=socialshare 커피에서 ‘이 맛’ 나야, 콜레스테롤·혈당 낮추는 효과 본다산미가 없는 고소한 커피보다 산미가 '있는' 커피를 마셨을 때 커피의 건강 효과를 더 크게 누릴 수 있다. 원산지나 품종 등에 따라 산미가 달라지기도 하지만, 가..

https://www.msn.com/ko-kr/news/other/30%EB%B6%84-%EC%9D%B4%EB%82%B4%EC%97%90-%EC%84%B1%EC%B7%A8%ED%95%A0-%EC%88%98-%EC%9E%88%EB%8A%94-30%EA%B0%80%EC%A7%80-%EC%9D%BC%EB%93%A4/ss-BB1qah0A?ocid=socialshare&pc=NMTS&cvid=5e8ad1063af845a38e2b35cffa10d6c4&ei=5#image=1 30분 이내에 성취할 수 있는 30가지 일들삶을 개선하거나 자기계발을 하고 싶지만 결코 시간을 낼 수 없다면? 환영한다, 당신은 혼자가 아니다! 불행하게도, 삶은 조금씩 우리 곁에 다가와 잠식하고, 일상은 너무 바쁘고 과로하게 느껴www.msn..

염증은 면역체계가 감염, 부상, 질병으로부터 몸을 보호하기 위해 만드는 일종의 생물학적 반응이다. 하지만 염증이 장기화하면 각종 질병을 일으킨다. 염증은 건강과 수명에 매우 큰 영향을 미친다. 염증을 잡으면 건강하게 오래 살 수 있다. 국제학술지 ≪네이처(Nature)≫에 실린 싱가포르 듀크-싱가포르국립대 의대 등 연구 결과에 따르면 염증을 촉진하는 특정 단백질(인터루킨-11)을 차단하면 신진대사가 활발해지고 몸이 건강해지며, 수명이 약 25% 늘어나는 것으로 나타났다. 생쥐실험 결과에서다. 연구팀의 캐시 슬랙 박사(노화생물학)는 “단백질, 노화 방지 및 회춘에 관한 연구 결과 중 대다수는 임상시험까지 가지 못했지만, 이번 연구는 더 진전될 확률이 높다”고 말했다. 이 연구(Inhibition of IL..

https://www.msn.com/ko-kr/health/other/%EB%A7%8E%EC%9D%B4-%EC%9E%90%EB%A9%B4-%EB%87%8C%EC%A1%B8%EC%A4%91-%EC%9C%84%ED%97%98-%EC%9D%B4%EB%A0%87%EA%B2%8C-%EC%9E%90%EB%8A%94-%EC%82%AC%EB%9E%8C%EC%9D%80-%EB%8B%B9%EB%87%A8%EB%B3%91-%EC%A1%B0%EC%8B%AC/ar-BB1ph9Tn?ocid=sapphireappshare 많이 자면 뇌졸중 위험… '이렇게' 자는 사람은 당뇨병 조심!잠을 자는 방식에 따라 발병 위험이 높아지는 질병들이 있다. 자는 시간, 자세, 패턴 등이 우리 몸에 지대한 영향을 끼친다. 먼저 잠자는 패턴에 따른 ..